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如果手机号已经停用，找回抖音账号可能会有一些困难，但仍然有一些方法可以尝试。以下是一些可能的步骤。
1、找回账号页面：打开抖音APP，在登录页面选择“忘记密码”或“找回账号”，按照页面提示进行操作。
2、找回方式：在找回账号的页面，可以选择通过手机号、抖音号、微信等方式找回，虽然手机号已经停用，但可以尝试使用其他找回方式。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，可能需要提供您的姓名、抖音账号注册时使用的邮箱或其他相关信息来证明身份。
4、使用新手机号重新注册：如果无法找回原账号，可以考虑使用新的手机号重新注册抖音账号。
还可以通过以下方式避免手机号停用导致的账号问题：
1、在停用手机号前，及时更换绑定手机，确保账号安全。
2、在抖音账号中设置其他登录方式（如微信、QQ等），以便在手机号停用时仍然可以登录。
方法仅供参考，具体情况可能因个人情况而异，如果无法解决问题，建议寻求抖音官方客服的帮助。